Die Vorteile der Verbesserung
deines Luftverbrauchs

Wünschst Du Dir manchmal, dass Du beim Tauchen noch 5 Minuten länger unter Wasser bleiben könntest?

Das ist in der gesamten Tauchgemeinschaft üblich. Du schaust auf Deine Druckanzeige und es ist Zeit, mit dem Aufstieg zu beginnen. Als Nächstes prüfst Du, wie lange Du schon getaucht bist. Oft wünschst Du Dir, Du hättest diese zusätzlichen 10 Minuten, um die Tauchstelle weiter zu erkunden, oder Du bist einfach noch nicht bereit, in die reale Welt zurückzukehren!

Als ich hier auf Koh Tao, Thailand, meinen PADI Open Water machte, schien ich immer das erste Mitglied meiner Gruppe zu sein, dem die Luft ausging. Ich fragte immer alle, wie viel Luft sie am Ende jedes Tauchgangs noch hatten, und konnte nicht glauben, dass mein Tauchlehrer jedes Mal mit über einem halben Tank fertig war! Jedoch, nachdem ich einige Tipps und Tricks vom großartigen Personal
hier bei Crystal Dive gehört hatte, konnte ich bald meine Tauchzeiten verlängern.

Wenn man seine Luft spart, verlängert man seine Tauchzeit, was gerade für neue Taucher anfangs eine Herausforderung sein kann. Jedoch geht es beim Tauchen mehr darum, ein sicherer Taucher zu sein, und es ist sicherlich kein Wettbewerb, um herauszufinden, wer der Beste ist. Nur weil du einen guten Luftverbrauch hast, macht dich das nicht automatisch zu einem Experten im Tauchen. Es gibt viele Faktoren, die den Luftverbrauch beeinflussen, wie physiologische Faktoren, die nicht jeder anpassen kann.

Jedoch bedeutet das nicht, dass man sich mit Übung nicht anpassen kann. Es kann sowohl für dich als auch für deine Tauchpartner frustrierend sein, wenn du einen Tauchgang vorzeitig beenden musst, im Vergleich zum ursprünglichen Tauchplan. Lass uns über einige Tauchtechniken und die Verwendung von Ausrüstung sprechen, die deine Tauchzeiten verlängern können und dir helfen, Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.

Tarierung & Gewichte

Wie wir wissen, ist der Schlüssel zum erfolgreichen Tauchen das Beherrschen der neutralen Auftriebskontrolle, was entscheidend ist, um Luft zu sparen. Erfahrung und Übung sind der schnellste Weg, um dies zu erreichen.

Vor dem Tauchgang solltest du sicherstellen, dass du über deine Trimmlage nachdenkst. Vor dem Tauchgang solltest du deine Schläuche straffen, alle Schläuche verstauen, die Abbremsen oder Verhedderungen führen könnten, und keine unnötigen Gegenstände tragen.
Das könnte dazu führen, dass du mehr Energie verbrauchst, als du eigentlich benötigst.

Als Taucher üben wir, nur kleine Mengen Luft in das Auftriebskontrollgerät (BCD) zu geben und durch die Atmung kleine Anpassungen vorzunehmen.

Sei nicht abhängig von den Auf- und Ab-Tasten deines BCDs, diese sollten nur minimal verwendet werden. Stelle sicher, dass du vor dem Tauchgang über die Trimmlage nachdenkst, alle Schläuche verstaut hast und keine unnötigen Gegenstände trägst.

Führe vor dem Tauchgang einen Tarierungscheck an dir selbst durch, wenn es eine Weile her ist seit deinem letzten Tauchgang oder du mit unbekannter Ausrüstung tauchst. Wenn du zu viele Gewichte trägst, wird dein Körper nach unten ziehen, was das Schwimmen erschwert. Auch wenn du untergewichtet bist, kann dies bedeuten, dass du mehr Aufwand beim Abtauchen hast, um deine positive Auftriebskraft während des Tauchgangs auszugleichen. Beides hat zur Folge, dass du mehr Energie aufwenden musst und daher mehr atmest.

Es wird empfohlen, dass du notierst, wie viel Gewicht du benötigst. Es ist wichtig zu bedenken, dass die benötigte Menge an Gewicht von Faktoren beeinflusst wird, die sich im Laufe der Zeit ändern können, wie zum Beispiel Gewichtszunahme oder eine Änderung der Ausrüstung. Dies wird noch deutlicher, wenn du an verschiedenen Orten tauchst, wie zum Beispiel in kälteren Umgebungen.

In kälteren Umgebungen werden andere Ausrüstungen benötigt als in wärmeren Gegenden, da die Dicke eines Neoprenanzugs angepasst werden muss und dies besonders für Trockentauchanzüge wichtig ist!

Berücksichtige auch, ob du mit Stahl- oder Aluminiumflaschen tauchst. Wenn du in wärmeren Klimazonen warst, hast du wahrscheinlich letztere verwendet. Stahltanks sind viel schwerer als Aluminiumtanks, was bedeutet, dass du während eines Tauchgangs weniger Gewicht mit dir tragen müsstest. Lass dich davon nicht verwirren!

Scuba Diving Equipment

Du benötigst Tauchausrüstung, die richtig passt. Ausrüstung, die zu groß ist, macht dich unhandlich und du wirst nicht stromlinienförmig sein. Dies kann zu einem erhöhten Widerstand führen, der dein Gleichgewicht stören kann, was wiederum dazu führt, dass du mehr Energie verbrauchst, und mit erhöhtem Energieverbrauch steigt auch der Luftverbrauch. Zusätzlich kann zu kleine Tauchausrüstung einschränkend sein und das Tauchen unangenehm machen, was sich auf deine Atmung auswirken kann.

Wir sagen nicht, dass man mit Leihausrüstung keinen guten Luftverbrauch haben kann, aber das Besitzen eigener Tauchausrüstung ist ein positiver Weg, um das Tauchen zu verbessern. Der Kauf von Ausrüstung auf Koh Tao ist eine gute Idee aufgrund der vielen bekannten Marken wie Mares und Cressi, die im Tauchzentrum verwendet werden. Hier erhält man fachkundige Beratung und attraktive Rabatte werden angeboten.

Stelle sicher, dass dein Atemregler in gutem Zustand ist. Dies ist ein sicherheitskritischer Teil der Ausrüstung und muss einwandfrei funktionieren. Ja, das war eine gute Erinnerung! Erinnerst du mich daran, welche Frage du meinst? Die wichtigste Funktion eines Tauchatemreglers ist es, die Luft aus der Tauchflasche so zu regulieren, dass sie dem Taucher unter verschiedenen Tiefenbedingungen sicher und effizient atembare Luft zur Verfügung stellt.
ist wie einfach es ist, daraus zu atmen.

Wenn du deine eigene Ausrüstung besitzt, lass sie regelmäßig warten, um Lecks zu vermeiden, die zu signifikantem Luftverlust führen könnten. Das gibt dir auch die Gewissheit, dass deine Ausrüstung einwandfrei funktioniert.

Als Teil deiner Vor-Tauchgangschecks solltest du deine Maske vollständig vorbereiten, um Beschlagen zu verhindern, das zu Ängsten oder Undichtigkeiten führen kann, die man dann klären muss. Auch wenn du deine eigene Maske besitzt oder die von jemand anderem benutzt, achte darauf, dass sie richtig sitzt, da das ständige Ausblasen der Maske während des Tauchgangs Luft verschwendet.

Stelle sicher, dass du Ausrüstung verwendest, die für die Bedingungen geeignet ist, die du voraussichtlich vorfinden wirst. Wenn du nicht ausreichend isoliert bist, kann das dazu führen, dass du mehr Luft verbrauchst, da dein Körper versucht, warm zu bleiben. Zusätzlich ist es bei warmem Wasser oft unnötig, sperrige Neoprenanzüge zu tragen, und oft reicht ein einfaches Rash Guard vollkommen aus. Hier auf Koh Tao ist das Wetter das ganze Jahr über gut, mit Wassertemperaturen zwischen 26 und 30 Grad Celsius.

All diese oben genannten Dinge mögen klein erscheinen, aber wenn man sie zusammenfügt, ist man bereits auf dem Weg zu einem effizienteren und komfortableren Tauchgang, was sich positiv auf den Luftverbrauch während der Zeit unter Wasser auswirken wird.

Entspanne dich beim Tauchen

Man kann viel Luft sparen, indem man einfach langsamer schwimmt und nicht hektisch um die Tauchstelle herumhetzt – schwimme langsam!

Ein Tauchgang sollte wie ein Spaziergang im Park sein. Durch langsame Bewegungen und das Nichtverwenden der Arme zur Fortbewegung wirkst du viel cooler. Du solltest planen, in einer schönen stromlinienförmigen/ausgeglichenen Position mit einem bequem geraden Rücken zu sein.

Denke über deine Atemmuster nach; mir wurden viele verschiedene Methoden beigebracht, wie man beim Tauchen richtig atmet, angefangen von bewusster Verlangsamung der Atmung, um die Tauchzeit zu verlängern, bis hin zum Zählen bis 5 beim Ein- und Ausatmen.

Für mich führte das dazu, dass ich zu sehr über meine Atmung nachdachte. Ich erinnerte mich nicht an die Fische während des Tauchgangs und verbrauchte letztlich genauso viel Luft wie sonst auch.

Es war erst, als ich meinen PADI Divemaster-Kurs hier bei Crystal Dive Koh Tao begonnen habe, dass ein Tauchlehrer, bei dem ich assistierte, seine Methoden seinen eigenen Open Water-Schülern erklärt hat.

Er sagte ihnen, sie sollten einfach entspannen und es gehe nicht darum, wie viel Luft sie nicht einatmen, sondern wie viel Luft sie tatsächlich einatmen. Er sagte seinen Schülern, sie sollten sich darauf konzentrieren, langsam einzuatmen und auf das Geräusch des Atemreglers zu achten.
Mache das Geräusch beim Einatmen so leise wie möglich, aber fühle dich dabei trotzdem wohl. Beim nächsten Tauchgang habe ich seine Methoden angewendet, und weißt du was? es hat funktioniert!

Das Erlernen des Atmens aus dem Zwerchfell ist eine weitere grundlegende Fähigkeit, die ein Taucher haben sollte. Beschränke die Verwendung deiner Brust und Muskeln beim Einatmen und konzentriere dich mehr auf deinen Bauch.

Versuche es jetzt. Wenn du einatmest, halte deine Brust ruhig und ziehe die Luft ein, während dein Bauch sich ausdehnt. Jetzt das Gegenteil. Beim Ausatmen konzentriere dich erneut darauf, deine Brust ruhig zu halten, während dein Bauch sich wieder zurückzieht.

Ich muss jedoch betonen, dass ein guter Luftverbrauch nicht durch das Anhalten des Atems erreicht werden kann. Du solltest äußerst vorsichtig sein und niemals den Atem anhalten, wenn du tauchst. Wie Taucher während ihres PADI Open Water Kurses lernen werden, ist dies äußerst gefährlich und kann zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod führen!

Plane deine Tauchgänge

Tauchplanung ist wichtig. Du solltest in der Nacht vor dem Tauchgang gut ausgeruht sein und einen Plan haben, was du tun wirst. Dies reduziert die Angst vor dem Tauchgang und verringert den Stress, was zu einer ruhigeren Atmung führt. Baue deine Ausrüstung rechtzeitig vor dem Tauchgang auf und überprüfe sie, um jeglichen Stress im Voraus zu vermeiden. Du solltest das Wasser in entspannter Stimmung betreten.

Kenne deinen Tauchplatz! Bei Crystal Dive werden die Fun Dives von professionellen Divemastern geleitet, die die Tauchplätze gut kennen. So kannst du dich einfach zurücklehnen, entspannen und das Meeresleben genießen, während sie dich führen.

Es ist das Wissen über einen Tauchplatz, das uns hilft, harte Arbeit unter Wasser zu vermeiden und mit der Strömung zu tauchen, anstatt gegen sie anzukämpfen. Es wird Zeiten geben, in denen du ein wenig gegen die Strömung paddeln musst, um das nächste Versteck zu finden.

Ein vernünftiges Fitnesslevel wird dir helfen, den Luftbedarf deines Körpers in solchen Situationen zu reduzieren. Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme am PADI Unterwasser-Navigations-Spezialkurs, der darauf ausgelegt ist, dir eine bessere Vorstellung
davon zu bekommen, wie man sich auf einem Tauchplatz zurechtfindet und wie man einen Kompass richtig verwendet.

Verbessere deine Tauchfertigkeiten

Die Teilnahme an PADI Weiterbildungskursen wird deine Taucherfahrungen verbessern und deinen Luftverbrauch drastisch reduzieren. PADI bietet einen Kurs an, der darauf abzielt, deine Auftriebskontrolle und Atemtechnik zu verbessern.
– Der PADI Peak Performance Buoyancy Specialty Kurs (PPB).

Ich habe den Adventure Dive Peak Performance Buoyancy (PPB) als Teil meines PADI Advanced Open Water Kurses gemacht. Ich fand, dass es meine Luftverbrauchsrate um das Zehnfache verbessert hat. Während dieser Tauchgänge hat mich mein Tauchlehrer herausgefordert, verschiedene Körperpositionen unter Wasser beizubehalten.

Das hat mir wiederum das Vertrauen gegeben, zu lernen, wie man perfekt schwebt, was Taucher ursprünglich während ihres PADI Open Water Kurses lernen, sowie effizienter zu treten und zu paddeln. Eine perfekte Auftriebskontrolle wird Verletzungen verhindern, indem Kontakt mit dem Meeresboden vermieden wird, und hilft dabei, die Meeresumwelt zu schützen, wie empfindliche Korallen und andere Meereslebewesen.

Um beim Tauchen auf Koh Tao zum Schutz der Meeresumwelt beizutragen, haben wir einen Tauchplatz speziell für diesen Zweck namens Buoyancy World.

Öfter tauchen gehen!

Es ist wichtig daran zu denken, dass Tauchen Spaß, Genuss und Sicherheit bedeutet. Taucher trainieren, um ihre Fähigkeiten zu beherrschen und unter Wasser ihre eigenen Meister zu werden. Ich hoffe, dass einige der Punkte, die in diesem Blog diskutiert wurden, dir helfen, deine Tauchzeiten zu verlängern und viel mehr Spaß zu haben. Je mehr du tauchst, desto besser wird deine Auftriebskontrolle, desto vertrauter wirst du mit deiner Ausrüstung und desto entspannter wirst du sein. Du wirst dich selbst herausfordern wollen, um deine Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.

Nichts wird deinen Luftverbrauch mehr verbessern als rauszugehen und nass zu werden. Koh Tao hat über 26+ Tauchplätze (mit mehr künstlichen Sites, die geschaffen werden), die der Insel nahe liegen, also ist es sehr einfach, herzukommen und Zeit damit zu verbringen, deine Tauchgänge zu erhöhen.
Nächstes Mal, wenn du Blasen machst, egal ob hier in Thailand oder anderswo, probiere einige dieser Tipps und Tricks aus und du wirst sicherlich deine extra 5 Minuten unter Wasser bekommen.
Ich weiß, dass es mir auf jeden Fall geholfen hat.

© Crystal dive Koh Tao